1. Blokáda žebra nebo hrudní páteře “Blokáda” nebo také omezení kloubní vůle žeber je relativně častým problémem, se kterým se ve fyzioterapeutické ordinaci setkáváme. Jedná se o zhoršení pohyblivosti v kloubním spojení, ať už mezi žebrem a hrudní kostí nebo žebrem a jednotlivými obratli hrudní páteře
Vlastnosti. Blokáda sakroiliakálního kloubu je poměrně častou příčinou bolesti v regionu zad. Mnohokrát se chybně zaměňuje s jiným problémem spojeným s páteří, a tím pádem se léčí neúčinně. Sakroiliakální kloub se označuje i zkratkou SI kloub. Blok SI kloubu = sakroiliakální blok či posun.
Patří mezi ně pozice na čtyřech, ve vysokém vzporu a podobně. Aby pro vás bylo možné tyto cviky dobře zacvičit, je nutné, aby zápěstí byla ve výborné kondici. Tak tedy směle do toho! Hlídejte si klenbu na ruce a pamatujte – nejdřív protahovat, aby byl pohyb plný, potom můžeme pořádně zatěžovat a makat.
Všeobecná doporučení a cviky v rámci prevence bolestí lumbální páteře. Dodržování zásad školy zad. Cvičení k udržení svalové rovnováhy. Časté změny poloh při práci, vyvarujeme se jednostranné zátěži. Dostatek pohybu. Dostatek odpočinku a psychická pohoda. Cviky pro uvolnění/posílení svalů v oblasti bederní
Cvičení v kyfóze prsu. Je možné zlepšit polohu páteře v hrudní kyfóze pomocí speciálních cvičení, která posilují svaly nejen zad, ale i paží, krku a břicha. Lehnou si na břicho, zvednou hlavu a ramenní opasek (ruce jsou zamčené v „zámku“ na zadní straně hlavy, lokty jsou od sebe odděleny). Leží na břiše, ruce
Cviky na bolest kostrče a správné sezení. Cviky na kostrč spočívají v odstranění svalového napětí a vyrovnání svalové nerovnováhy, především hlubokého stabilizačního systému. Cviky jsou nejčastěji inspirovány metodou Ludmily Mojžíšové. Součástí této techniky bývá zpravidla mobilizace žeber, páteře a
Hrudní páteř. Hrudní páteř je oblast páteře tvořena 12 hrudními obratli. Hrudní páteř je fyziologicky vyklenuta dozadu ( kyphosis thoracica) a do strany, což tvoří tzv. fyziologickou skoliózu ( scoliosis) v úrovni 3. hrudního obratle. Pohyblivost hrudní páteře je výrazně omezena kvůli jejímu připojení k žebrům.
Cviky na uvolnění a protažení celé páteře. Leh na zádech. Protahujeme křížem jednu horní a jednu dolní končetinu. Stoj, kdy chodidla jsou na šířku pánve. Pánev je podsazená. Břišní a hýžďové svalstvo je zpevněné. Páteř pomalu předkláníme (rolujeme) a poté pomalu a plynule jdeme opět nahoru.
Tento cvik uvolňuje blokádu prvního žebra a přechod krční a hrudní páteře. Zároveň dochází k uvolnění svalů na přední straně šíje. Provádějte při akutní blok
Hrudní páteř. Dobrý den rodičové, chci se Vás zeptat, nemáte někdo zkušenosti u sebe, či ze svého okolí, nezažili jste někdy potíže s dušností, kašlem vyvolaným špatným držením těla, blokádou na hrudní páteře, blokádou žeber, mravenčením na prsou, či útlakem nějakých nervů u páteře co vyvolají kašel. A
Obratle souvisí s nemocemi a emocemi. Protože každá část páteře odpovídá nějakému orgánu, souvisí stav páteře s tím, jak se cítíte na těle i na duši. „V moderní medicíně nelze nikdy zcela oddělovat duši od těla a v oblasti páteře to platí obzvláště. Například napětí a emoční stres se obvykle projevují v
Tři cviky na uvolnění hrudní páteře a protažení prsních svalů a mezilopatkových svalů. Více videí a cviků naleznete na
Velmi účinné jsou stabilizátory (např. TRI-TRAC ) udržující konfiguraci páteře ve fyziologickém postavení. Tím dochází mj. k povolení svalových kontraktur, které mají na vzniku problémů významný vliv. U vyšší věkové kategorie jsou šetrnější velmi dobře fungující vztlakové systémy. Fungují v podstatě jako
Oproti části páteře nad ní (krční a hrudní) jsou bederní obratle největší, protože tlak, který na ně působí, je obrovský. Jen pro představu: Pokud se ohne člověk o váze 60 kg a zvedá 10 kg závaží (což může být třeba takový balík minerálek), kompresní tlak do plotýnky, která je v místě největšího ohnutí
r0F1. 3ud8j8r57b.pages.dev/1293ud8j8r57b.pages.dev/3353ud8j8r57b.pages.dev/143ud8j8r57b.pages.dev/1193ud8j8r57b.pages.dev/4163ud8j8r57b.pages.dev/4983ud8j8r57b.pages.dev/4123ud8j8r57b.pages.dev/528
cviky na odblokování hrudní páteře
